つまり断食のことですが、週末にかけてプチ断食をしました。以前からしてみたいなと思っていましたし、12月にある人間ドッグ対策として焼け石に水でもやらないよりマシという気持ちで始めました。方法についてはネット上で下調べをしたものの、かならずコレというものはなさそうなので「とりあえず始めよう」という軽い気持ちでスタートしました。
初日、といっても変形初日ですが、金曜日の朝食を玄米中心に軽く食べ、日課のコーヒーも飲まず１日仕事。ここで問題勃発！なぜか昼から頭痛に悩まされ眠気も出てきました。これはファスティングにつきものの好転反応なのか？と思いながら仕事を終え、早めに寝ました。
2日目、土曜日ですが、昨日からの頭痛がおさまらず、朝から眠いので午前中はゴロゴロして、午後は軽く散歩しました。お腹がすいてきました。事前に調べていたファスティングのおすすめ時間は48時間だったので頑張ろうかと思いましたが土曜の夜には36時間になることや、言い訳をすれば日曜日に予定があるのでさすがにフラフラは嫌だなという思いで晩には「梅流し」を実行しました。
「梅流し」・・・たっぷりのお湯で大根を煮て、その中で梅干をほぐしたものを飲みます。宿便に効くということなので期待していましたが・・・期待どおりでした。でも汚い話なので書きません。
ファスティング中は酵素ドリンクにお世話になりました。
効果はよくわかりませんが、今後も飲み続けます。
反省点：水分を多く摂るべきでした。頭痛の原因はいくつかあると思いますが、1日２Lの水分を摂ることで緩和されるようです。またデトックスのためにも必要なようです。周到に用意すれば丸2日間48時間できたと思います。
その後回復期の食事は「まごはやさしい」なんていうおまじないの通りに食事をしました。ファスティング前からアルコールは一切飲んでいません。カフェインもです。
体重ですか？落ちました。2キロ以上は落ちました。でも食べれば増えるんでしょうね。
体調はどうでしょう？体は軽いです。でも劇的ではないですね。
体重を落としたら筋トレをしたいと思います。
